Üdv!
Köszöntelek az előfizetői tartalom oldalon!
Kijelentkezek
Mindegyik prorgram önmagában vagy egymást követve, vagy kombinálva is elvégezhető. Így a rendelekezésedre álló idő és elérendő cél függvényében tudsz órákat összerakni magadnak.
Ráhangoló
- 10 perc bemelegítés
- Reggeli rövid átmozgatás
- Minden feladatból egy variáció
Fejlesztő
- 30 perc erőfejlesztés
- Minden feladatból 3 variáció és erősség
Regeneráló
- 30 perc óravégi levezetés és hajlékonyságfokozás
- Nyújtás és mobilizáció
- Egy-egy problémás terület kimozgatása és korrekciója
- Minden feladatból 2 variáció és erősség
Hason fekvő macska
Aktív törzserő és volumen
Laza csípő, könnyed váll
2022.09.27
Hencsergés
Durva Has
Nyak, váll szeretgető
2022.09.20
Finom álló átmozgatás
Mindent bele - 30 perc erős és hajlékonyság
Lélektani minimum a mozgéskonyságban
2022.09.13
Megosztanád az érzeteidet, esetleg a gyakorlásod közben keletkező kérdéseidet?
Kérlek írj egy rövid üzenetet!
Szeretnéd lemondani az előfizetésedet?
Kérlek írj egy rövid üzenetet!
Csevegés
Csevegés betöltése